dlgp-周天气功怎样练（周天气功功法）

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小周天功法周天气功怎样练的训练方法是：收心求静。炼养丹田。积气冲关。炼养周天。这里虽然没有丹道周天那样严格的火候。但还是要有一定的火候要求的。每一步均需达标。

小周天功法的训练方法如下：选一清净之室周天气功怎样练，开窗阖户周天气功怎样练，空气新鲜，避免风向，然后宽衣解带，静坐床上或沙发上，平直其身，脊骨不曲，端正不歪。静坐姿势分双盘、单盘、自然盘，任选一种。

准备、调身调心、功式、调息、意守、引导、收功。小周天功法就是通过练习来达到丹田气满令气在任督两脉周转运行，打通任督两脉所经过的经络和穴位，达到驱病养身强体的作用。

炼养周天：在周天已通的情况下。要把握一个原则，三分练，七分养。以炼养元气为主，以转周天为辅。在温养中自然融入真气温蒸全身的境界中去，甚至可以直接进入虚无状态。

这里仅介绍小周天功的练法。预备：取盘坐式，或平坐式，含胸竖脊，悬顶松肩，两目微闭，舌抵上腭，呼吸调匀，排除杂念。先采用顺腹式呼吸，逐渐练熟后，再练逆腹式呼吸，意守丹田〈脐下3寸〉。

停顿呼吸法周天气功怎样练，即每次呼吸后或呼吸之间稍有停顿（停顿的时间几秒到几十秒）。意守丹田。小周天功法也同其他气功一样周天气功怎样练，意守的重点放在丹田部位（丹田的位置是脐下一寸五分处，即气海穴或两乳中间的膻中穴）。

收心求静周天气功怎样练：“气功非气功，全在意念中。”气功训练是以心意训练为核心的。入静是心意训练的基本要求。所以，要进行周天功的训练，第一步需要收心求静。

停顿呼吸法，即每次呼吸后或呼吸之间稍有停顿（停顿的时间几秒到几十秒）。意守丹田。小周天功法也同其他气功一样，意守的重点放在丹田部位（丹田的位置是脐下一寸五分处，即气海穴或中间的膻中穴）。

首先，要能够让身体和内心都放松，这是重要的前提。太繁忙，太劳累，不利于放松；如果很少活动，长时间坐着工作，筋腱、骨关节不松弛不灵活，也不利于放松。身心能放松，人就安静了，如果心上少挂点事情就清净了。

真气运行法练到第4步就可通小周天第一步，呼气注意心窝部。方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。

丹田内气功为了通周天，必须积聚一定的丹田内气，如果内气不足，通周天不仅不可能，而且是有害的。揠苗助长，适得其反。

1、小周天正确练法是选一清净之室，开窗阖户，空气新鲜，避免风向，然后宽衣解带，静坐床上或沙发上，平直其身，脊骨不曲，端正不歪。静坐姿势分双盘、单盘、自然盘，任选一种。

2、积气冲关：在丹田气足的基础上。已经有足够的信心与力量去冲关时。则可以意引气按小周天的路线去冲关。行气的路线是督升任降。从下丹田起，至会阴、尾闾、命门、夹脊、大椎、玉枕、百会、上丹田、中丹田后回下丹田。

3、首先，要能够让身体和内心都放松，这是重要的前提。太繁忙，太劳累，不利于放松；如果很少活动，长时间坐着工作，筋腱、骨关节不松弛不灵活，也不利于放松。身心能放松，人就安静了，如果心上少挂点事情就清净了。

4、如果修炼此功能够达到产小药，打通任督脉，运行小周天，这就到了炼精化气的阶段。这一过程大约需要一百天左右，也就是古代丹书常提到的“百日筑基”。再经过一年修炼产大药，三年温养，胎息还丹，就到了炼气化神阶段。

5、小周天功法：气功功法名。为道家气功。内丹术功法的第一阶段。

1、大周天是在小周天的基础上进行的第二阶段的修炼，是练气化神的过程。大周天内气运行的路线除任督二脉外，也在其他经脉上运行。摆好姿势，放松身体，入静。

2、大小周天，一般指内丹术功法，“练精化气”、“练气化神”，“练神还虚”三步功法，总称为内丹术。大小周天是其中的二步功法。

3、练成小周天功，须经过六个步骤才能完成，这六个步骤分别是：练己，调药，产药，采药，封炉，炼药。常用的方法有两种，一种是数息法，一种是听息法。

4、大周天功法具体练法：本功法是在小周天的基础上进行的第二阶段的修练，是练气化神的过程。大周天内气运行的路线除任督二脉外，也在其他经脉上运行。摆好姿势，放松身体，入静。

5、小周天功的修炼。取站、坐、卧姿均可，等丹田中五气左、右绕转自如后，用意念导引气头入长强穴，（督脉起始穴，在尾椎末节与肛门之中间），沿督脉流注方向向上顺行。

1、还有一类是静坐着练的，通常给体质弱的人准备的。站桩也是同样的道理。不推荐大量的练习。还是活动活动，身体好。

2、太极拳内功的正确练法，应该是先练静功桩守丹田，形成意气和谐合一，内气畅通并增强，或通周天。接着再开始练动功桩，掌握内气的运行运用。

3、练内功首先要懂理知法。太极拳近于道，游于艺。它取“易经”之理，名曰“太极”，又循阴阳之道、易变、变易之义为行功走架之法则。太极拳是道家拳，并融儒、释思想为一炉。所以太极之理能圆融万事万物。

4、意念集中：太极拳要求练习者在练拳时意念集中，思想放松，精神内敛。意念的集中可以帮助练习者更好地控制身体的动作和呼吸，达到更好的练习效果。身姿平稳：太极拳要求身姿平稳，身体放松，呼吸自然。

5、坚持日常练习和反复演练要正确练好太极拳，需要坚持日常练习和反复演练。太极拳是一项需要长期积累和磨砺的技能，只有通过不断的练习才能逐渐掌握其要领和精髓。

6、太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。